Подготовка к массажу

Подготовительные упражнения массажиста для кистей и пальцев:

Подготовка к массажу очень важна. Перед началом необходимо сделать разминку для рук, чтобы в будущем избежать проблем с суставами:

  • Начинаем с осторожных круговых движений в запястьях, сначала в одну сторону, затем в другую, кулаки сжаты.
  • Сгибание запястий вперед-назад, затем в сторону, кулаки по-прежнему сжаты.
  • Медленно сжимаем и разжимаем кулаки с максимально возможной силой.
  • Поворачиваем руку в локте, открытой ладонью то вверх, то вниз.
  • Поочередно потягиваем каждый палец одной руки другой рукой и выполняем легкое скручивание наружу, проходя от основания пальцев до самых кончиков.

Подготовительные упражнения перед массажем

  • Таким же образом выполняем осторожное скручивание от кончика каждого пальца к его основанию.
  • Поочередно прикасаемся подушечками каждого пальца к большому пальцу.
  • Постукиваем поочередно пальцами по воздуху, как бы нажимая на клавиши.
  • Разводим пальцы в форме веера и сводим их.
  • Поочередно похлопываем ладонью одной руки по кулаку другой.
  • Общую растяжку рук и пальцев выполняем, скрещивая руки и вытягивая их перед собой.
  • Круги руками и плечами.

Podgotovitel'nye uprazhneniya dlya kistei i ruk pered massazhem 2-400

Добавить отзыв - комментарий