Самомассаж лица и головы

Садимся в любом удобном для нас месте. При массаже лица, помимо расслабляющего воздействия, мы можем получить косметический эффект, следуя некоторым простым правилам: массаж всегда производится в направлении вверх, чтобы противостоять силе тяготения, и от центра к периферии, чтобы подтянуть ткани. Можно массировать лицо при нанесении крема, которым пользуемся обычно, чтобы ежедневно получать расслабляющий эффект.

samomassazh dlya lica i golovy 1

1. Рот:

Соединяем оба указательных пальца между подбородком и нижней губой. Это место будет исходной точкой, из которой пальцы одновременно описывают две дуги вокруг губ, снова соединяясь в центральной точке между носом и верхней губой. Далее проходим с поверхностным поглаживанием по тому же пути, но в обратном направлении. Вернувшись в исходную точку, указательным пальцем правой руки описываем полный круг вокруг рта, потом делаем то же другим пальцем, в обратном направлении. Повторяем серию из этих четырех движений примерно пять раз.

samomassazh dlya lica i golovy 2

2. Лоб:

Оба указательных пальца начинают движение из точки между бровями. Сдвигаем пальцы одновременно в противоположных направлениях, вверх и наружу, до самых висков. Круговыми движениями возвращаемся в исходную точку, чтобы проводить параллельные линии, каждый раз чуть выше, пока не обработаем всю поверхность лба.

3. Контур глаз:

Начинаем массаж с зоны слезных желез. Каждый палец выполняет мягкое поглаживание одноименного глаза в области, которую обычно называют «круги под глазами». Движение начинается и заканчивается в исходной точке. Далее выполняем круговое поглаживание всего контура глаза в одном направлении, потом описываем еще один круг в противоположном. Повторяем эту последовательность несколько раз.

samomassazh dlya lica i golovy 3

4. Круговой дренаж зоны под подбородком:

Кладем руки раскрытыми ладонями на область нижней челюсти и шеи. Почти не надавливая и не сдвигая руки по коже, выполняем круговые движения. Представляем себе, что нагнетаем содержимое кровеносных и лимфатических сосудов в направлении сердца. Движение всегда выполняется назад и вниз.

samomassazh dlya lica i golovy 5

5. Hoc:

Кожный покров носа массируется только в области основания, по треугольному контуру. Оба указательных пальца начинают массаж от верхней части носа, каждый палец с одноименной стороны. Пальцы одновременно, с мягким поглаживанием, опускаются по боковым поверхностям носа, пока не дойдут до его основания, где встречаются в середине нижней губы. После этого двигаемся в обратном направлении, пока снова не доберемся до межбровной зоны. Повторяем технику примерно десять раз.

samomassazh dlya lica i golovy 6

6. Подбородок:

Помещаем оба указательных пальца в исходную точку — на подбородок. Поглаживающий массаж в этом случае выполняется в виде небольших круговых движений, направленных наружу и вверх, вдоль линии нижней челюсти. Движение выполняется обоими указательными пальцами одновременно, в противоположных направлениях, пока палец не дойдет до области одноименного уха. Чтобы вернуться в исходную точку и повторить прием, прерываем контакт с кожей, массируем только в описанном направлении.

7. Общее похлопывание всеми пальцами, кроме больших:

Цель этого приема — активировать всю мускулатуру лица. Используем все пальцы, кроме больших, выпрямленные и сомкнутые, выполняя мягкое и медленное похлопывание по всей поверхности кожи лица. Каждая рука массирует одноименную сторону лица, избегая при этом области глаз.

samomassazh dlya lica i golovy 7

8. Ударные приемы области внутренних углов глаз:

Учитывая уязвимость этой области, выполняем осторожные удары одноименным мизинцем по каждому глазу. Начинаем с области около носа и выполняем легкие удары двумя пальцами одновременно, доводя их до наружного угла глаза, а потом возвращаясь в исходную точку. Интенсивность массажа должна быть подобна мягкому нажатию, почти без усилия.

samomassazh dlya lica i golovy 8

9. Пальцевое разминание и растирание волосистой части головы:

Начинаем, помещая все пальцы, кроме больших, на линию роста волос на затылке. Описываем всеми пальцами небольшие круги, поднимаясь при этом и проходя по всей голове, до лба. Наши пальцы очень медленно скользят по коже и волосам, массируя их. Повторяем прием несколько раз, всегда из той же исходной точки. Для растирания помещаем вытянутые пальцы за ушами, каждая рука с соответствующей стороны. Далее выполняем растирание всей волосистой части головы, пока руки не встретятся в области лба. В отличие от предыдущей техники, пальцы не скользят по коже и волосам, а круговыми движениями смещают кожу головы относительно костей черепа, расположенных прямо под ней.

samomassazh dlya lica i golovy 9

10. Круги и надавливание в области висков и массаж лица мягкой кисточкой:

Выпрямляем и соединяем указательный и средний пальцы каждой руки. Кладем их на виски и выполняем сильное, но не болезненное надавливание в течение нескольких секунд. Далее, не ослабляя давления, начинаем круговое растирание (не скользя пальцами по коже) в направлении вперед и вверх. Повторяем примерно десять раз, потом меняем направление кругов и выполняем столько же повторений. Кисточка принесет нам новые ощущения, еще интенсивнее стимулируя нервные рецепторы кожи. Водим кисточкой по всему лицу, следуя направлениям, описанным в разделах, посвященных различным техникам, в зависимости от зоны.

samomassazh dlya lica i golovy 10

11. Надавливание в области между бровями и носом:

Усевшись поудобнее, ставим локти согнутых рук на какую-нибудь поверхность подходящей высоты, например на стол. Отводим большие пальцы от остальных и опираемся на них областью края глазниц, рядом с точкой, соединяющей бровь и нос. Опускаем голову всем весом на пальцы и удерживаем так в течение примерно минуты, испытывая приятное ощущение расслабления.

samomassazh dlya lica i golovy 11

12. Поглаживание за ушами:

Вся поверхность указательных пальцев служит для приятного поглаживающего массажа кожного покрова висков и области за ушной раковиной. Проводим по коже обоими указательными пальцами одновременно, каждым пальцем со своей стороны, в направлении вперед-назад, а также по кругу.

samomassazh dlya lica i golovy 12

13. Расчесывание волос пальцами:

Сгибая и округляя пальцы, формируем из них небольшой гребень и расчесываем все зоны головы, следуя направлению роста волос в каждой зоне. Одновременно слегка потягиваем волосы, захватывая небольшие пряди и мягко подергивая их, как бы желая отделить от корней.

Добавить отзыв - комментарий